Veggie Gourmande

La cuisine végétale qui a du goût!


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Salade de chou rouge, raisins et noix / Red cabbage, raisin and walnut salad (vegan, gluten free)


© Veggie Gourmande 2013

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En hiver, pas toujours facile de faire le plein de vitamines et minéraux. Mais j’ai pensé à vous avec cette salade croquante, colorée, facile et pleine de nutriments.
Le chou rouge est riche en provitamine A, C et E et en fibre, mais est également une bonne source de calcium (60 mg au 100 g).
Les noix et l’huile de noix apportent des oméga-3. 30 g de noix apportent 2,7 g d’oméga-3, soit au-delà des apports recommandés qui se situent à 2 g/jour. Sachez cependant que la majorité des gens en consomment moins de 0,5 g/jour.
Les raisins secs sont quatre fois plus riches en oligoéléments (calcium, fer, magnésium, potassium) que le raisin frais.

Salade de chou rouge, raisins et noix

Pour 4 à 5 personnes, facile, 20 mn :
1 petit chou rouge
1 belle pomme pelée
100 g de cerneaux de noix de Grenoble
50 g de raisins secs
Pour la sauce vinaigrette
3 cuillères à soupe d’huile de noix ou noisette
sel, poivre du moulin
2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
1/2 cc de cumin

1. Retirer les premières feuilles du chou. 
Le couper en quatre puis le passer sous l’eau fraîche.
 Retirer les côtes puis le couper en lanières au robot.
 Pour rendre le chou un peu plus digeste, vous pouvez blanchir les lanières du chou une minute dans de l’eau bouillante salée, l’égoutter puis de le passer sous de l’eau fraîche, laisser de nouveau bien égoutter; si besoin, presser pour ôter l’excédent d’eau.
2. Retirer le coeur et les pépins de la pomme et la couper en bâtonnets.
3. Préparer la sauce vinaigrette. Dans un bol, mélanger l’huile de noix, le vinaigre balsamique, une pincée de sel, donner un tour de moulin à poivre.
4. Répartir le chou rouge dans un saladier, ajouter les bâtonnets de pomme, les cerneaux de noix et les raisins secs.
5. Verser la sauce sur les ingrédients de la salade, mélanger pour bien enrober le tout et laisser idéalement au moins 1h au frigo pour que les saveurs se mélangent.

© Veggie Gourmande 2013

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In winter it is not always easy to get plenty of vitamins and minerals. But I’ve been thinking of you with this salad that is crunchy, colourful, easy and full of nutrition.

Red cabbage is rich in vitamins A, C and E and in fiber, and it is also a good source of calcium (60 mg in 100 g).
Walnuts and walnut oil provide omega-3. 30 g of walnuts give 2.7 of omega-3, which is more than the recommended amount of 2 g/day. Note, however, that most people consume less than 0.5 g/day.

Raisins are four times richer in trace elements (calcium, iron, magnesium, potassium) than grapes.

Serves 4 to 5, easy, 20 mn :

1 small red cabbage
1 large apple, peeled
100 g of walnut kernels from Grenoble
50 g raisins
For the vinaigrette
3 tablespoons of walnut or hazelnut oil
salt, freshly-milled pepper
2 tablespoons of balsamic vinegar
1/2 teaspoons of cumin

1. Discard the outer leaves of the cabbage. Cut into quarters then rinse in cold water. Remove the central stems then shred in a food processor. To make the cabbage more digestible, you can blanch the shredded cabbage in boiling salted water for one minute, then drain and rinse under cold water. If necessary, squeeze to remove excess water.
2. Remove the core and pips from the apple and cut into sticks.
3. Prepare the vinaigrette. In a bowl, mix the walnut oil, balsamic vinegar, a pinch of salt and a turn of the pepper mill.
4. Put the red cabbage in a salad bowl, add the apple sticks, the walnut kernels and the raisins.
5. Pour the vinaigrette over the salad, toss to cover thoroughly and, ideally, leave for at least 1h in the fridge so that the flavors mix together.

© Veggie Gourmande 2013

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Pancakes à la farine de châtaigne / Chestnut pancakes (gluten free)


© Veggie Gourmande 2013

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Encore une recette qui vient du dernier “Elle à table” (oui, il m’a beaucoup inspiré ce magazine, toutes ces couleurs ocres, j’ai bien aimé). Il faut dire que la recette est sans gluten, ce qui n’est pas le cas de toutes les recettes de ce magazine, alors je me suis laissé tenter. J’ai fait quelques modifications. La recette originale comporte de la crème de soja que j’ai remplacée par de la crème d’amande en délayant de la purée d’amande dans de l’eau.

Ingrédients
• 2 oeufs
• 80 g de farine de châtaigne
• 1 CS de fécule de maïs (ou arrowroot)
• 1 cc de bicarbonate de soude
• 80 ml de lait de soja
• 70 ml de crème d’amande (ou crème de soja)
• 1 CS de sucre complet
• 1 cc de jus de citron
• 1 pincée de sel
• 1 CS d’huile d’olive ou de tournesol

Préparation
1. Cassez les oeufs en séparant les blancs des jaunes.
2. Mélanger dans un saladier la farine de châtaigne, la fécule de maïs et le bicarbonate de soude.
3. Dans un autre saladier mélanger le lait, la purée d’amande, les jaunes d’oeufs et le sucre.
4. Ajouter le mélange de farine à ce mélange.
5. Monter les blancs d’oeufs en neige bien ferme avec le jus de citron et le sel.
6. Incorporer les blancs en neige à la pâte.
7. Faire chauffer une cuillère à soupe d’huile d’olive une poêle sur le feu modéré. Déposer une grosse cuillérée à soupe de pâte en la faisant un peu tourner sur elle-même, de façon à former un pancake bien rond.
8. Cuire 2 mn de chaque côté.
9. Servir avec du sirop d’érable et de la compote de pomme, ou une cuillère à café de purée d’amande blanche et des noix de pécans hachées pour le croquant.

This recipe comes from the latest « Elle à table » (a French cookery magazine that I like). It is gluten free which is not the case for most of the recipes in this magazine, so I ought to try it. I adapted the recipe a little bit. The original recipe calls for soy cream but I replaced it with almond cream by mixing almond butter and water.
Ingredients
• 2 eggs
• 80 g of chestnut flour
• 1 tablespoon of cornstarch (or arrowroot)
• 1 teaspoon of baking powder
• 80 ml of soy milk
• 70 ml of almond cream (or soy cream)
• 1 tablespoon of sugar (like sucanat)
• 1 teaspoon of lemon juice
• 1 pinch of salt
• 1 tablespoon of vegetable oil (I use olive oil)

Preparation
1. Separate egg whites from yolks.
2. In a bowl, mix the chestnut flour, cornstarch and baking soda.
3. In another bowl, mix the milk, the almond butter, egg yolks and sugar.
4. Stir the flour mix into the liquid mix.
5. Beat the egg whites with the lemon juice and the salt, and add them to the dough.
6. Heat a tablespoon of oil in a pan over medium heat. Put a big spoonful of batter into the pan.
7. Cook 2 mn on each side.
8. Serve with maple syrup and applesauce or a teaspoon of almond butter and a few chopped pecans for some crunch.


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Dip à l’aubergine et coriandre / Eggplant and coriander dip (vegan, gluten free)


© Veggie Gourmande 2013

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Cette recette est extrêmement facile à faire, délicieuse et très saine. La dernière fois que je l’ai faite, c’était pour étrenner le nouveau robot mixeur de ma belle-mère (le Mini-Plus Magimix qui est excellent) et j’ai été conquise par le goût frais de ce dip. Une seule remarque cependant, il est meilleur avec de l’ail frais qui est plus doux en goût et, bien sûr, il est préférable de le faire en été quand les aubergines sont les meilleures.

Pour 6 à 8 personnes, 30 mn, facile

2 grosses aubergines lavées et coupées en deux dans le sens de la longueur
2 CS d’huile d’olive
Les feuilles d’un gros bouquet de coriandre finement ciselées
2 gousses d’ail (frais si possible) hachées
3 CS de jus de citron jaune ou vert
Sel et poivre
Morceaux de pain pita toastés pour servir
Bâtonnets de carotte ou céleri pour servir

1. Préchauffer le four à 200°C.
2. Poser les aubergines sur une plaque de cuisson et enfourner 30 à 40 mn.
3. Les laisser refroidir légèrement avant de les peler.
4. Mixer la pulpe des aubergines dans un robot avec l’huile d’olive, la coriandre, l’ail et le jus de citron.
5. Saler et poivrer.
6. Servir avec les bâtonnets de légumes et le pain pita que vous aurez découpé en triangle et toasté au four à 180°C durant 10 mn.

© Veggie Gourmande 2013

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This recipe is an extremely easy one. Delicious and very healthy.  The last time I made it was to run in my mother-in-law’s new food processor (the “Mini-Plus” Magimix which is excellent) and I was won over by the fresh taste of this dip. One remark, however: it is better with fresh garlic, which has a softer flavor, and of course it is best to make it in the summer when eggplants are at their best.

Serves 6 to 8, 30 mn, easy
2 large eggplants, washed and halved lengthwise
2 tablespoons olive oil
The leaves of a large bunch of coriander, finely chopped
2 cloves of garlic (fresh if possible), finely chopped
3 tablespoons green or yellow lemon juice
Salt and pepper
Pieces of toasted pita bread
Carrot and celery sticks

1. Preheat oven to 390°F.
2. Place eggplants on a baking tray and bake for 30 to 40 mn.
3. Leave to cool slightly before peeling.
4. Liquidize in a food processor with the olive oil, coriander, garlic and lemon juice.
5. Add salt and pepper.
6. Serve with the vegetable sticks and with the pita bread cut into triangles and toasted in the oven at 355°F for 10 mn.


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Brochettes au tofu sauce satay / Tofu kebabs with satay sauce (Vegan, Gluten free)


© Veggie Gourmande 2013

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Durant notre séjour en Thaïlande l’an dernier, nous avons dégusté maintes fois de délicieuses brochettes de poulet sauce satay (à cette époque nous n’étions pas encore végétariens!). Il y en avait à tous les coins de rue, et les meilleures que l’on ait mangées étaient servies dans un restaurant constitué de deux tables posées sur le trottoir. J’ai voulu retrouver le goût sucré/salé de cette sauce, mais en version végétarienne où le tofu remplace le poulet. Vous pouvez les servir avec une salade de concombre légèrement vinaigrée.

Pour 4 personnes, 35 mn, facile

Brochettes au tofu
1 CS d’huile d’olive
200 g de tofu ferme coupé en cubes de 1cm
Sel et poivre
8 à 10 brochettes en bois
Feuilles de coriandre fraîche (optionnel)

1. Faire chauffer l’huile dans une grande poêle (ou un wok si vous en avez un) à feu vif pour dorer les cubes.
2. Saler et poivrer légèrement.
3. Enfiler les cubes de tofu sur des brochettes en bois et réserver au chaud.

Sauce satay
3 CS d’huile d’arachide (ou olive)
125 g de cacahuètes
2 échalotes hachées
1 gousse d’ail hachée
1 pincée de piment en poudre (optionnel)
1 cc de cassonade (ou sucre roux/complet)
2 cc de sauce soja
25 cl d’eau
le jus d’un demi-citron

1. Mixer les cacahuètes au robot.
2. Faire chauffer l’huile dans une grande poêle ou wok et faire revenir les échalotes et l’ail 30 secondes. Ajouter le piment, la cassonade, la sauce soja, l’eau et porter à ébullition.
3. Incorporer les cacahuètes et laisser la sauce épaissir 8 à 10 minutes à feu doux.
4. Ajouter le jus de citron.

Dresser les brochettes sur les assiettes et ajouter la sauce satay et décorer avec des feuilles de coriandre fraîche.

© Veggie Gourmande 2013

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During our visit to Thailand last year, we often had delicious chicken kebabs with satay sauce (we were not yet vegetarians!). They were on every street corner, and the best ones we ate were served at a restaurant consisting of two tables out on the pavement. I wanted to rediscover the sweet-sour taste of that sauce, but in a vegetarian version with tofu instead of chicken. You could serve it with a lightly-vinegared cucumber salad.

Serves 4, 35 mn, easy

Tofu kebabs
1 tablespoon olive oil
200 g firm tofu cut into 1-cm cubes
Salt and pepper
8 to 10 wooden skewers
Fresh coriander leaves (optional)

1. Heat the oil in a large pan (or a wok if you have one) on a hot hob to brown the cubes.
2. Lightly season with salt and pepper.
3. Thread the tofu cubes onto the wooden skewers and keep hot.

Satay sauce
3 tablespoons peanut (or olive) oil
125 g peanuts
2 shallots, chopped
1 clove garlic, chopped
1 pinch of pimento powder (optional)
1 teaspoon demerara sugar (or brown sugar)
2 teaspoons soy sauce
25 cl water
the juice of half a lemon

1. Liquidize the peanuts in the food processor.
2. Heat the oil in a large pan or wok and cook the shallots and the garlic for 30 seconds. Add the pimento powder, the brown sugar, the soy sauce and the water and bring to the boil.
3. Mix in the peanuts and leave the sauce to thicken over a low heat for 8 to 10 minutes.
4. Add the lemon juice.

Put the kebabs on the plates, add the satay sauce and decorate with the fresh coriander leaves.


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Gâteau aux canneberges, orange et noix de pécans/ Cranberry orange & pecan cake (Sans laitages, Dairy free)


© Veggie Gourmande 2012

© Veggie Gourmande 2013

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Cette recette est adaptée d’un blog que j’apprécie  » joythebaker.com« . Je l’ai adaptée pour qu’elle soit sans laitages en remplaçant le beurre par de la margarine. J’ai trouvé que le gâteau était un poil trop sec, alors j’ai décidé de doubler la quantité de margarine et d’ajouter de la compote de pomme pour plus de moelleux. Le streusel ou crumble sur le dessus est fabuleux et le tout est bien équilibré, les canneberges apportent une note très fraîche.

Pour un gâteau, facile, 1h

Ingrédients
250 g de farine
100 g de sucre
1,5 cc de levure chimique
1/2 cc de bicarbonate de sodium
1/2 cc de sel fin
70 g de margarine ou mélange d’huile d’olive et purée d’amande
1 oeuf battu
130 ml de jus d’orange frais (2 oranges)
1 CS de zeste d’orange
1/2 cc d’extrait de vanille
100 g de canneberges fraîches (ou myrtilles ou framboises congelées)
4 CS de compote de pomme
70 g de noix de pécan hachées

Pour le dessus (pour deux gâteaux, mais vous pouvez en congeler une partie)
30 g de margarine
60 g de farine
1/2 cc de cannelle
1/4 cc sel
70 g noix de pécan hachées
1 CS sucre complet

Pour le glaçage
5 CS de sucre glace
1 cc de lait de soja

1. Préchauffer le four à 180°C.
2. Préparer un moule à cake avec du papier sulfurisé qui déborde sur les longueurs du moule, ceci vous permettra de démouler le gâteau sans le renverser pour ne pas éparpiller le crumble.
3. Dans un grand saladier mélanger les ingrédients secs, farine, sucre, levure chimique, bicarbonate de sodium et sel. Ajouter la margarine et mélanger avec les doigts pour créer une mixture ayant la consistance de sable grossier.
4. Dans un autre bol, mélanger les oeufs, le jus et le zeste d’orange, la compote de pomme et l’extrait de vanille.
5. Incorporer les ingrédients liquides aux ingrédients secs.
6. Ajouter les canneberges et les noix de pécan.
7. Préparer le crumble en mixant tous les ingrédients dans un bol jusqu’à obtenir une consistance de crumble.
8. Verser la pâte dans le moule et saupoudrer la moitié du crumble sur le dessus.
9. Enfourner 40 à 50 mn à 180°C. Insérer un cure-dent dans le gâteau pour vérifier que le gâteau est cuit.
10. Laisser refroidir dans le moule durant 15 mn. Utiliser le papier sulfurisé qui dépasse des côtés du moule pour sortir le gâteau et laisser-le refroidir complètement sur une grille.
11. Pour le glaçage, mélanger le sucre glace et le lait de soja et former des filaments sur le dessus du gâteau refroidi.
12. Le gâteau se conserve 5 jours enveloppé à température ambiante.

© Veggie Gourmande 2012

© Veggie Gourmande 2013

This recipe is adapted from a blog that I like a lot  » joythebaker.com « . I adapted it to make a dairy-free version by replacing the butter with margarine (or vegan butter like earth balance if you can find it). I thought it was a little dry so I doubled the quantity of margarine and added applesauce to bring more moistness. The streusel on top is fabulous and the whole cake is very balanced, the cranberries add a fresh zing to the cake.

For the cake:
• 2 cups all-purpose flour
• 1 cup granulated sugar
• 1.5 teaspoons baking powder
• 1/2 teaspoon baking soda
• 1/2 teaspoon salt
• 1/2 cup (1 stick) margarine or vegan butter, at room temperature and cut into medium chunks
• 2 eggs, beaten
• 3/4 cups freshly squeezed orange juice
• 1 tablespoon orange zest
• 1 teaspoon pure vanilla extract
• 1/4 cup applesauce
• 1 cup coarsely chopped fresh cranberries
• 1 cup coarsely chopped pecans

For the topping (makes 2 cakes, so you can freeze half of it for next time):
• 4 tablespoons margarine or vegan butter
• 1/2 cup all-purpose flour
• 1/2 teaspoon ground cinnamon
• 1/4 teaspoon salt
• 1/2 cup coarsely chopped pecans

For the icing
1/2 cup of powdered sugar1 tablespoon of soy milk

Preparation

1. Place a rack in the center of the oven and preheat oven to 350°F. Grease a 9×5-inch loaf pan. Line loaf pan with parchment paper, leaving a few inches of overhang on each side. Grease the parchment paper and dust with flour on all sides. Set aside.
2. In a large bowl, whisk together flour sugar, baking powder, baking soda, and salt. Add chunks of butter and work the butter into the flour with your fingers. Try to blend the butter into each bit of the dry ingredients. The mixture will resemble a coarse meal.
3. In a medium bowl, whisk together eggs, orange juice, orange zest, applesauce and vanilla extract.
4. Add the wet ingredients all at once to the dry ingredients. Stir together to incorporate. Add the cranberries and pecans and fold into the batter.
5. To make the topping, combine all of the ingredients in a bowl and rub together with your fingertips until crumbly.
6. Pour the batter into the loaf pan and sprinkle it with the streusel. Place in the oven and allow to bake until the cake is golden brown and the center is cooked through. Insert a skewer into the center of the cake to ensure that it’s cooked through, about 40 to 50 minutes.
7. Remove from the oven and allow to cool in the pans for 15 minutes. Use the parchment paper to lift the loaves from the pan and allow to cool further on a wire rack.
8. For the glaze, whisk together the powdered sugar and the milk and drizzle it over the cooled cake.
9. Cake can be stored, well wrapped at room temperature, for up to 5 days.

© Veggie Gourmande 2012

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Gâteau de Noël au chocolat / Chocolate Christmas cake (dairy and gluten free)


Christmas Cake

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Cette recette est adaptée d’une recette de Nigella Lawson. C’est un gâteau bien anglais, dense, parfumé mais dont la réalisation est plus rapide que le traditionnel « Christmas cake » qui nécessite de faire tremper les fruits secs dans du brandy. Ici c’est la chaleur qui permet aux saveurs de se mélanger et remplace le trempage. Les pruneaux donnent une couleur foncée et du moelleux au gâteau, mais ce qui rend ce gâteau si spécial est le cacao. J’ai choisi d’utiliser une farine sans gluten, de diminuer l’alcool, et de remplacer le beurre par un mélange d’huile d’olive et de purée d’amande pour une version sans laitages, plus digeste.

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Soupe de tomate, coco, gingembre / Tomato, coconut and ginger soup (Vegan, Gluten Free)


Tomato Soup
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Il y a quelque temps je vous avais promis une soupe par semaine, et je me suis rendu compte hier que je ne tenais pas ma promesse. Alors, pour me rattraper, voici une autre soupe adaptée du livre de recettes de Cojean. C’est une soupe à faire plutôt l’été, lorsque les tomates sont belles, mais bon, si vraiment l’envie vous vient d’une soupe à la tomate en hiver, alors essayez d’utiliser des tomates bio entières en bocal.

Cette soupe est très facile à faire et ne nécessite pas d’ingrédients difficiles à trouver comme pour certaines autres recettes de ce blog. Elle est végétalienne, sans gluten et sans soja.

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Premier pain sans pétrissage / My first no kneading bread (Vegan)


© Veggie Gourmande 2012

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C’est bien connu, le pain est un aliment incontournable de la gastronomie française que l’on retrouve à tous les repas de la journée. Beaucoup disent que c’est un aliment sacré en France et je ne vais pas les contredire. En effet, et cela ne vous surprendra guère, j’adore manger du pain ! Mais, si il y a une chose que j’aime encore plus que de manger du pain, c’est de le faire moi-même pour sentir les effluves d’une miche dorant dans mon four.

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Muffins à la châtaigne (sans gluten, sans laitage) / Chestnut muffins (Gluten Free, Dairy free)


© Veggie Gourmande 2012

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Durant une année il y a quelque temps, mon homme a cru qu’il était intolérant au gluten. A cette époque, je n’étais pas aussi ouverte à toutes ces « nouvelles façons de cuisiner » mais cette situation m’a permis de découvrir des farines différentes, comme la farine de châtaigne, de riz, de quinoa, de millet. Aujourd’hui, de plus en plus de ces farines se trouvent facilement en magasin bio. Les muffins que je vous propose aujourd’hui sont à base d’un mélange de farine de riz et de farine de châtaigne, ils sont sans gluten.

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