Veggie Gourmande

La cuisine végétale qui a du goût!


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Gâteau aux canneberges, orange et noix de pécans/ Cranberry orange & pecan cake (Sans laitages, Dairy free)


© Veggie Gourmande 2012

© Veggie Gourmande 2013

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Cette recette est adaptée d’un blog que j’apprécie  » joythebaker.com« . Je l’ai adaptée pour qu’elle soit sans laitages en remplaçant le beurre par de la margarine. J’ai trouvé que le gâteau était un poil trop sec, alors j’ai décidé de doubler la quantité de margarine et d’ajouter de la compote de pomme pour plus de moelleux. Le streusel ou crumble sur le dessus est fabuleux et le tout est bien équilibré, les canneberges apportent une note très fraîche.

Pour un gâteau, facile, 1h

Ingrédients
250 g de farine
100 g de sucre
1,5 cc de levure chimique
1/2 cc de bicarbonate de sodium
1/2 cc de sel fin
70 g de margarine ou mélange d’huile d’olive et purée d’amande
1 oeuf battu
130 ml de jus d’orange frais (2 oranges)
1 CS de zeste d’orange
1/2 cc d’extrait de vanille
100 g de canneberges fraîches (ou myrtilles ou framboises congelées)
4 CS de compote de pomme
70 g de noix de pécan hachées

Pour le dessus (pour deux gâteaux, mais vous pouvez en congeler une partie)
30 g de margarine
60 g de farine
1/2 cc de cannelle
1/4 cc sel
70 g noix de pécan hachées
1 CS sucre complet

Pour le glaçage
5 CS de sucre glace
1 cc de lait de soja

1. Préchauffer le four à 180°C.
2. Préparer un moule à cake avec du papier sulfurisé qui déborde sur les longueurs du moule, ceci vous permettra de démouler le gâteau sans le renverser pour ne pas éparpiller le crumble.
3. Dans un grand saladier mélanger les ingrédients secs, farine, sucre, levure chimique, bicarbonate de sodium et sel. Ajouter la margarine et mélanger avec les doigts pour créer une mixture ayant la consistance de sable grossier.
4. Dans un autre bol, mélanger les oeufs, le jus et le zeste d’orange, la compote de pomme et l’extrait de vanille.
5. Incorporer les ingrédients liquides aux ingrédients secs.
6. Ajouter les canneberges et les noix de pécan.
7. Préparer le crumble en mixant tous les ingrédients dans un bol jusqu’à obtenir une consistance de crumble.
8. Verser la pâte dans le moule et saupoudrer la moitié du crumble sur le dessus.
9. Enfourner 40 à 50 mn à 180°C. Insérer un cure-dent dans le gâteau pour vérifier que le gâteau est cuit.
10. Laisser refroidir dans le moule durant 15 mn. Utiliser le papier sulfurisé qui dépasse des côtés du moule pour sortir le gâteau et laisser-le refroidir complètement sur une grille.
11. Pour le glaçage, mélanger le sucre glace et le lait de soja et former des filaments sur le dessus du gâteau refroidi.
12. Le gâteau se conserve 5 jours enveloppé à température ambiante.

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This recipe is adapted from a blog that I like a lot  » joythebaker.com « . I adapted it to make a dairy-free version by replacing the butter with margarine (or vegan butter like earth balance if you can find it). I thought it was a little dry so I doubled the quantity of margarine and added applesauce to bring more moistness. The streusel on top is fabulous and the whole cake is very balanced, the cranberries add a fresh zing to the cake.

For the cake:
• 2 cups all-purpose flour
• 1 cup granulated sugar
• 1.5 teaspoons baking powder
• 1/2 teaspoon baking soda
• 1/2 teaspoon salt
• 1/2 cup (1 stick) margarine or vegan butter, at room temperature and cut into medium chunks
• 2 eggs, beaten
• 3/4 cups freshly squeezed orange juice
• 1 tablespoon orange zest
• 1 teaspoon pure vanilla extract
• 1/4 cup applesauce
• 1 cup coarsely chopped fresh cranberries
• 1 cup coarsely chopped pecans

For the topping (makes 2 cakes, so you can freeze half of it for next time):
• 4 tablespoons margarine or vegan butter
• 1/2 cup all-purpose flour
• 1/2 teaspoon ground cinnamon
• 1/4 teaspoon salt
• 1/2 cup coarsely chopped pecans

For the icing
1/2 cup of powdered sugar1 tablespoon of soy milk

Preparation

1. Place a rack in the center of the oven and preheat oven to 350°F. Grease a 9×5-inch loaf pan. Line loaf pan with parchment paper, leaving a few inches of overhang on each side. Grease the parchment paper and dust with flour on all sides. Set aside.
2. In a large bowl, whisk together flour sugar, baking powder, baking soda, and salt. Add chunks of butter and work the butter into the flour with your fingers. Try to blend the butter into each bit of the dry ingredients. The mixture will resemble a coarse meal.
3. In a medium bowl, whisk together eggs, orange juice, orange zest, applesauce and vanilla extract.
4. Add the wet ingredients all at once to the dry ingredients. Stir together to incorporate. Add the cranberries and pecans and fold into the batter.
5. To make the topping, combine all of the ingredients in a bowl and rub together with your fingertips until crumbly.
6. Pour the batter into the loaf pan and sprinkle it with the streusel. Place in the oven and allow to bake until the cake is golden brown and the center is cooked through. Insert a skewer into the center of the cake to ensure that it’s cooked through, about 40 to 50 minutes.
7. Remove from the oven and allow to cool in the pans for 15 minutes. Use the parchment paper to lift the loaves from the pan and allow to cool further on a wire rack.
8. For the glaze, whisk together the powdered sugar and the milk and drizzle it over the cooled cake.
9. Cake can be stored, well wrapped at room temperature, for up to 5 days.

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Salade de boulgour et tofu sur lit de roquette/ Bulgur tofu salad on a bed of greens (Vegan, Gluten free)


© Veggie Gourmande 2012

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En jetant un coup d’œil sur mes premiers billets, je me rends compte que je m’éloigne de mon objectif premier, qui était de vous proposer des recettes faciles à faire. Certains d’entre vous m’ont dit que mes premiers billets comportent certains ingrédients qui ne se trouvent pas facilement. Alors, depuis cette semaine, vous avez du constater que j’essaye de rectifier le tir en vous proposant un peu plus de recettes simples. Pour commencer, je vous propose une salade croquante, relevée, complète nutritionnellement et très versatile. Vous pouvez l’adapter presque comme bon vous semble, pratique non? J’ai même inclus une option pour ceux qui ne veulent/peuvent manger du tofu, pour vous dire mon ouverture d’esprit!

J’utilise du boulgour complet car il est très facile et rapide à préparer. Grâce à ses fibres, son index glycémique est bas, du coup, il se digère lentement et provoque une moindre augmentation du taux de sucre dans le sang (glycémie). Vous aurez donc une énergie stable tout l’après-midi (ou la soirée).
De plus, il est riche en potassium, en cuivre (rôle dans l’immunité), en manganèse (rôle dans la formation des os et tendons), et apporte également des vitamines E et du groupe B, bref c’est vraiment un aliment complet.

Mais si vous le souhaitez, vous pouvez faire une version sans gluten en utilisant du riz complet ou du kasha (graines de sarrasin grillées).

J’ai mixé la sauce au blender avec les herbes ce qui lui donne une très belle couleur verte. Mais vous n’avez pas besoin d’un blender, vous pouvez également mélanger la vinaigrette à la main et couper les herbes au ciseau. Si vous n’aimez pas le tofu vous pouvez le remplacer par du thon au naturel en boîte (bon, mais c’est plus végétarien), en omettant alors la levure déshydratée.

Pour 4 personnes, facile, 45 mn

Ingrédients

Pour la base de la salade
280 g de boulgour complet cuit, ou de riz ou de kasha si vous voulez un plat sans gluten (soit 90g cru)
100 g de pamplemousse rose pelé à vif (optionnel)
1 carotte pelée et coupée en fins bâtonnets ou râpée
4 poignées de roquette ou de mesclun
1 poignée de graines germées (optionnel) ou du cerfeuil

Pour l’assaisonnement
30 g de moutarde de Dijon
3 CS d’huile d’olive
2 CS de vinaigre de cidre
6 CS de jus d’une orange (le jus d’une petite orange)
20 g de persil haché (environ 4 branches)
20 g de ciboulette ciselée (environ une petite poignée)
Sel, poivre

Pour le tofu
200 g de tofu nature
1 CS de moutarde de Dijon
3 CS de Vegenaise ou de mayonnaise
15 g de ciboulette ciselée
2 CS de levure de bière déshydratée (optionnel)
¼ cc de poivre

Cuisson du boulgour
1. Faire bouillir 200 ml d’eau salée dans une casserole et y verser le boulgour. Couvrir d’un couvercle et laisser gonfler durant 10 mn à feu doux. Laisser refroidir et réserver.

Préparation de l’assaisonnement
Mélanger tous les ingrédients dans un bol ou si vous avez un blender mixer les tous pendant 10 secondes, cela donne une magnifique sauce verte. Ajouter la sauce au boulgour ou, au riz ou kasha et bien mélanger.

Préparation du tofu
1. Dans un saladier mélanger tous les ingrédients sauf le tofu.
2. Emietter le tofu après l’avoir égoutté et bien le mélanger à la sauce.

Dresser la salade en disposant d’abord la roquette, puis le boulgour mélangé avec la sauce et la carotte, puis le pamplemousse (si vous le souhaitez). Décorez avec une quenelle de tofu et des graines germées (optionnel) ou du cerfeuil.

I was reading my first posts and I realized that I am starting to lose sight of my primary objective, which is sharing with you easy vegetarian and vegan recipes. Some of you expressed their frustration in trying some recipes because they include ingredients not very easy to find. So, you might have noticed that I have tried in my past few posts to change this. Today’s recipe is a colorful, crisp and fresh salad that can be served as a main course since you have veggies, carbs and proteins in it. Most of all it is versatile. You can customize it almost as much as you’d like. I even included an omnivore option for those of you who do not want to eat or cannot find tofu, see how open minded I am!

I used bulgur wheat for it is very easy and quick to prepare, is full of fiber and has a low glycemic index. Whole-wheat bulgur is a complex carbohydrate that is digested slowly, prolonging the release of sugars into the bloodstream. This prevents the spiking of blood sugar levels, which occurs after consuming simple carbohydrates like refined sugars. The amount of dietary fiber in bulgur wheat also serves to slow the digestive process down, further regulating the absorption of sugar and making you feel fuller for longer. This makes bulgur wheat an ideal food for diabetics and those who are managing blood glucose levels .

If you want a gluten-free option, replace the bulgur wheat by brown rice or kasha (roasted buckwheat), just follow the directions on the package to cook it. I used my Vitamix to make the dressing but you do not need a Vitamix or a blender. You can also mix all the ingredients in a bowl. Last but not least, if for any reason you absolutely need to replace the tofu, you can do so with a can of tuna in brine, just drop the nutritional yeast.

For 4 people, easy, 45 mn

Ingredients

For the base of the salad
2 cups of raw bulgur wheat (or brown rice or kasha if you want it gluten free)
3 cups of water
4 handfuls of greens (rucola, baby spinach or lettuce)
1 teaspoon of salt
1 pink grapefruit peeled and cut into quarters (optional)
1 peeled and grated carrot
5 g (1/4 cup) of chervil (optional) or sprouted seeds

For the dressing
3 tablespoons of Dijon Mustard (or any strong mustard)
3 tablespoons olive oil
2 tablespoons apple cider vinegar
1/3 cup of fresh orange juice
1/4 cup minced parsley
1/4 cup minced chives
1 pinch of salt and pepper

For the tofu
1/2 block extra firm tofu (or 1 can of tuna in brine)
1 tablespoon of Dijon Mustard
3 tablespoons of Vegenaise (or mayonnaise)
1/4 cup minced chives
2 tablespoons of nutritional yeast (drop it if you are using tuna)
1/4 teaspoon of pepper

Cooking the bulgur (or rice)
1. Boil 3 cups of water with 1 teaspoon of salt, pour in the bulgur, cover and let cook over low heat for 10 mn. Rinse under cold water and reserve.

Preparation of the dressing
Mix all the ingredients in a bowl or if you have blender, blend everything for 10 seconds until you have a beautiful green sauce. It might be a bit thick so you can add one or two tablespoons of water to thin it.

Preparation of the tofu
1. Drain the tofu (no need to press it, just pour off the excess water) and place it in a large bowl.
2. Using a potato masher or fork break up the tofu until it resembles the consistency of egg salad.
3. Add all of the remaining ingredients and mix until they are well incorporated.
4. Add salt and pepper to taste.

Dress the salad
1. Mix the bulgur (or rice or kasha) with the grated carrot and the dressing. Serve on a bed of greens, add the grapefruit if you want. Then add 2 or 3 big tablespoons of tofu on top. Decorate it with sprouted seeds or chervil.