Voici des pancakes comme j’aime, bien consistants, avec un petit goût rustique grâce à la farine de sarrasin. Ils sont sans gluten et peuvent ou non contenir des oeufs. La pâte crue se garde 48h au frigo et les pancakes cuits se congèlent bien. Vous pouvez en faire le double, les congeler et les mettre à toaster le matin les jours où vous avez moins de temps.
Pour 12 petits pancakes
3/4 tasse (80g) de farine de sarrasin
1/2 tasse (50g) farine d’avoine
1/2 tasse (50g) farine de riz ou de coco
1 CS rase de levure chimique
1 cc de sucre
1 pincée de sel
1/2 cc d’extrait de vanille
1 pincée de cannelle
250 ml de lait végétal (soja, amande ou riz ou autre)
1 oeuf légèrement battu ou 1 CS de graines de lin moulues diluée dans 2 CS d’eau
Faire chauffer une poêle à crêpe à feu moyen (uniquement si vous avez des plaques électriques comme moi). Pour savoir si la poêle est à la bonne température, jetez un peu d’eau dessus, l’eau doit grésiller et s’évaporer immédiatement. Assurez-vous que la poêle est chaude avant de cuire vos pancakes, sinon ils seront pâteux au centre.
Mélanger les ingrédients secs dans un bol et y ajouter le lait et l’oeuf battu.
La pâte est assez épaisse, si vous le souhaitez vous pouvez diluer avec un peu d’eau, mais elle doit être presque comme une pâte à gâteau crue.
Verser 2 grosses cuillères à soupe de pâte par pancake dans la poêle et cuire environ 2 mn de chaque côté. Si vous souhaitez garder vos pancakes au chaud, mettez-les sur une assiette posée sur une casserole avec un fond d’eau qui frémit.
Vous pouvez les servir avec de la compote de pomme, des myrtilles ou des framboises en été, des tranches de banane ou des kiwis et du sirop d’érable.
novembre 8, 2012 à 22:43
J’adore les galettes de sarrasin, j’aime les pancakes, mais je n’ai jamais pensé à faire des pancakes au sarrasin. Yum!
novembre 29, 2013 à 00:02
Superbe recette! Et sans beurre! Pancakes moelleux et savoureux.
novembre 30, 2013 à 20:58
Contente que cela vous ai plu, merci pour le commentaire encourageant.
avril 26, 2014 à 08:41
Je viens de les faire et très bons avec ajout de bananes/miel, sirop d’érable sur les pancakes. Juste un peu délicat à les étaler pour avoir une couche fine et bien rondes..en tout cas, je la met dans mes best pour le petit dej!!;)
avril 27, 2014 à 09:01
Merci Aurelien pour votre commentaire. Bon appétit!
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avril 20, 2015 à 18:07
Cela fait 2 fois que je réalise cette recette, 1 fois avec 1 oeuf et 1 fois avec les graines de lin, verdict : pancakes extra aussi bien avec l’oeuf ou avec le lin. Mes enfants en raffolent le matin au petit déjeuner avec une pâte à tartiner au chocolat maison.
Vraiment une super recette à faire et refaire tellement c’est simple et rapide.
janvier 11, 2016 à 09:37
Coucou 🙂 peut-on mettre 100 grammes de farine de riz à la place de farine d’avoine ? Merci 🙂
janvier 11, 2018 à 09:19
Oui
février 25, 2016 à 11:53
Hum… Ces pancakes me tentent bien mais je pensais qu’une alimentation sans gluten excluait l’avoine !!!!!
janvier 11, 2018 à 09:19
La céréale d’avoine régulière ne contient pas de protéine de gluten par contre elle fait partie des céréales pouvant contenir du gluten en raison du risque élevé de contamination croisée puisque l’avoine est très souvent cultivée, transportée ou moulue dans les mêmes environnements que les céréales ou produits alimentaires contenant du gluten. Le corpus actuel des données scientifiques probantes soutient l’innocuité, pour la plupart des personnes atteintes de la maladie cœliaque, de la consommation d’avoine spécialement produite, à la condition que cette avoine ne contienne pas plus de 20 ppm de gluten issu de blé, de seigle, d’orge ou de leurs souches hybrides.